Síndrome do impostor: por que eu sinto que não mereço o que conquistei?
A promoção chega, os parabéns começam a aparecer, e a primeira coisa que a pessoa sente não é alegria. É medo. Medo de que, a partir de agora, todo mundo vá perceber que ela não é tão boa quanto parece. Que foi sorte, que enganou alguém no caminho, que é só uma questão de tempo […]
Luto que ninguém valida: quando a perda não é uma morte
Tenho visto com frequência, no consultório, alguém dizer uma versão de: “eu sei que isso não é uma morte, mas eu não consigo parar de sentir que perdi alguma coisa grande.” A frase vem quase sempre acompanhada de uma desculpa — “sei que é bobagem”, “nem devia estar sofrendo tanto por isso” — como se […]
Terapia para homens: por que demoram tanto a pedir ajuda?
Quando um homem chega até mim pela primeira vez, quase sempre ele diz uma versão da mesma frase: “eu nunca tinha pensado em fazer terapia antes, mas não aguentava mais do jeito que estava.” Não é modismo, nem fraqueza. É que, pra muitos homens, pedir ajuda emocional nunca foi ensinado como uma opção disponível. Hoje, […]
Não sei o que estou sentindo? Entenda a dificuldade de nomear emoções
Toda semana eu recebo pelo menos um paciente que chega no consultório com uma versão da mesma frase: “eu sei que não estou bem, mas não sei dizer o que eu sinto.” Não é falta de vontade de falar. É que, na hora de nomear a emoção, simplesmente não vem nada — só um mal-estar […]
Burnout ou só cansaço? Como diferenciar esgotamento profissional de estresse comum ?
Toda semana eu recebo alguém no consultório dizendo “eu só preciso descansar um pouco”. E, em boa parte dos casos, quando a gente começa a olhar com mais calma pro que está acontecendo, fica claro que não é só cansaço. É outra coisa — mais funda, mais silenciosa, que vem se acumulando há meses. Essa […]
Como saber se a ansiedade passou do normal e virou um transtorno?
Uma das frases que mais ouço no consultório é: “eu acho que sou só uma pessoa ansiosa mesmo, sempre fui assim”. E, muitas vezes, quando a gente para pra olhar com mais cuidado, o que existe ali não é traço de personalidade — é um transtorno de ansiedade que nunca foi nomeado, e por isso […]
Quanto Tempo Leva Pra Sair de uma Compulsão com Ajuda de Psicoterapia?
Uma pergunta que eu ouço bastante nas primeiras sessões é: “quanto tempo eu vou levar pra sair disso?”. Geralmente vem de alguém que já tentou parar sozinho várias vezes — seja com comida, compras, jogo, celular ou qualquer outro comportamento que se repete mesmo quando a pessoa sabe que está fazendo mal. Eu entendo a […]
Como reconstruir uma relação mais saudável com o trabalho?
Reconstruir uma relação mais saudável com o trabalho começa por reconhecer que produtividade não pode ser sinônimo de autoabandono. Muitas pessoas só percebem que algo está errado quando o corpo já está gritando: cansaço persistente, irritabilidade, insônia, dores, dificuldade de concentração, falta de prazer, sensação de estar sempre devendo e uma exaustão que não passa […]
Fobia tem tratamento com psicoterapia?
Sim, fobia tem tratamento com psicoterapia. Mas, antes de falar em superação, é importante entender que fobia não é “frescura”, exagero voluntário ou simples falta de coragem. O medo é uma reação natural do organismo diante de uma ameaça. A fobia, porém, acontece quando esse medo se torna intenso, persistente e desproporcional, levando a pessoa […]
Depressão é só tristeza ou existe algomais profundo por trás?
A depressão não é apenas tristeza. A tristeza é uma emoção humana, esperada diante de perdas, frustrações, mudanças ou momentos difíceis. Ela costuma ter relação com um acontecimento, oscila ao longo do tempo e, mesmo sendo dolorosa, ainda permite algumcontato com desejos, vínculos e possibilidades. A depressão, por outro lado, pode atingir aforma como a […]